Недостигът на магнезий е по-чест, отколкото си мислите, и не бива да подценяваме влиянието му върху нашето общо състояние.
Може да се прояви като:
- Неприятна умора и липса на енергия
Постоянната умора и липсата на енергия за ежедневните задачи могат да са признак за недостиг на магнезий. Магнезият играе ключова роля в производството на енергия в тялото, така че при дефицит може да се чувствате изтощени и бавни.
Магнезият участва в поддържането на оптимална мозъчна функция (1) и когато нивата са ниски, може да предизвика мозъчна мъгла, проблеми с концентрацията и дори проблеми с паметта. Ако ви е трудно да се съсредоточите или имате когнитивни затруднения, струва си да помислите за приема на магнезий.
- Мускулни проблеми и крампи
Един от очевидните признаци на недостиг на магнезий са проблемите, свързани с мускулите. При липса на магнезий могат да се появят чести мускулни крампи, схващания и потрепвания. Тези неприятни мускулни проблеми могат значително да повлияят на ежедневния ви живот и физическата ви работоспособност.
Главоболията, включително мигрените, често могат да бъдат вследствие на недостиг на магнезий (1). Ниските нива на магнезий могат да допринесат за стесняване на кръвоносните съдове и възпаление, което може да предизвика главоболие и да го влоши.
Източници:
(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6570791/